पोट साफ करण्यासाठी उपाय घरगुती उपाय
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
पोट साफ होण्यासाठी उपाय: आपल्या सर्वांनाच कधी कधी पचनाच्या समस्या येतात आणि हे मुख्यतः अस्वास्थ्यकर आतड्यांमुळे होऊ शकते. तुम्हालाही वारंवार पोटदुखी किंवा मळमळ यांचा सामना करावा लागतो का? बरं, तुमचे पोट किंवा कोलन दुखी असल्यास असे होऊ शकते आणि हो लिवर का रामबाण इलाज पतंजलि हा लेख पण वाचू शकतात.
वेळेवर योग्य उपचार न घेतल्यास काही तीव्र वैद्यकीय स्थिती देखील होऊ शकते. डॉक्टर वैद्यकीय चाचणीसाठी जाऊ शकतात किंवा त्यासाठी उपयुक्त घरगुती उपाय सुचवू शकतात. मूलभूतपणे, कोलन हा मोठ्या आतड्याचा एक भाग आहे.
- कोलन मुख्यतः पोषक तत्वांचे पुनर्शोषण आणि शरीरातून टाकाऊ पदार्थ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. काढण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, कोलनमध्ये विषारी पदार्थ जमा होऊ शकतात. आणि, दीर्घकाळापर्यंत असे घडल्यास, यामुळे उच्च रक्तदाब पातळी किंवा संधिवात देखील होऊ शकते.
तुमच्या कोलनची स्वच्छता शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून विषारी पदार्थांचे चांगल्या प्रकारे उत्सर्जन करण्यास मदत करते, ऊर्जा पातळी वाढवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. जर तुम्ही तुमचे पोट स्वच्छ ठेवले तर ते वजन कमी करणे आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासह अनेक आरोग्य फायदे देऊ शकतात.
तथापि, वारंवार कोलन साफ केल्याने निर्जलीकरण, ओटीपोटात दुखणे आणि उलट्या होऊ शकतात. कार्यक्षम आणि आनंदी राहण्यासाठी तुमच्या पोटाला काही पदार्थ किंवा पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. तुमचे पोट स्वच्छ आणि आनंदी ठेवण्यासाठी काही उपयुक्त घरगुती उपाय जाणून घेण्यासाठी वाचा.
पोट साफ होण्यासाठी उपाय इन मराठी
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
१) पोट साफ होण्यासाठी उपाय चिया बियाणे
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
चिया बियाणे आणि फ्लेक्ससीड्स दोन्ही फायबरचे भरपूर स्रोत आहेत आणि सकाळी सकाळी मूठभर बिया घेणे चांगले आहे. शिवाय, या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् चांगल्या प्रमाणात असतात जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढून कोलन कार्य वाढवतात.
चिया बिया आणि फ्लेक्ससीड देखील भरपूर प्रमाणात असतात विरघळणारे फायबर, जे निरोगी आतड्याची रचना राखण्यात मदत करते आणि बद्धकोष्ठता, छातीत जळजळ आणि इतर पाचन समस्यांवर उपचार करते. सकाळी वेगवेगळ्या प्रकारे चिया बिया भिजवून खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.
ते फळांच्या सॅलडवर, नारळाच्या पाण्यावर शिंपडले जाऊ शकतात आणि ते जसेच्या तसे सेवन केले जाऊ शकतात. तुमच्या शरीराला योग्य असे कोणतेही बियाणे घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या आहारतज्ञांशी बोलू शकता. तुमचे पोट स्वच्छ आणि आनंदी ठेवण्यासाठी चिया बियांचे सेवन करणे हा एक उत्तम घरगुती उपाय आहे
हे पण वाचा:-
२) पोट साफ होण्यासाठी उपाय दही
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
आपले पोट नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करण्यासाठी दही हा एक प्रसिद्ध घरगुती उपाय आहे. हे एक चांगले बॅक्टेरिया प्रोबायोटिक अन्न आहे जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यात आणि कोलन साफ करण्यात मोठी भूमिका बजावते. याव्यतिरिक्त, दही किंवा दहीमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि इतर महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे देखील भरपूर असतात, जे शरीराला स्वच्छ करताना आधार म्हणून काम करतात.
याशिवाय, दही वजन कमी करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि दाह कमी करण्यासाठी देखील एक मदत आहे. दही किंवा दही हे आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी एक आवश्यक अन्नपदार्थ आहे कारण ते आपल्या आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया टिकवून ठेवण्यास मदत करते. दही सूज कमी करण्यास आणि शरीरातील इन्सुलिनची पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.
यामुळे तुमच्या शरीरातील साठलेली चरबी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. रोजच्या जेवणासोबत एक लहान वाटी दही घेऊ शकता, शक्यतो दुपारी. लिंबू दही भात, फ्रूट रायता, काकडीचा रायता इत्यादी द्वारे देखील ते आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.
३) पोट साफ होण्यासाठी उपाय अदरक
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
पोट साफ करण्यासाठी आले हे सुपर फूड आहे. तुमच्या दैनंदिन आहारात आल्याचे सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत जसे की ते हर्बल टी, ज्यूस, करीमध्ये घालणे किंवा थेट खाल्ले जाऊ शकते. तुम्ही सकाळी एक ग्लास मध लिंबू पाण्यात थोडे आले टाकून देखील बनवू शकता. दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या पचनसंस्थेसाठी हा एक मित्र आहे.
आल्यामध्ये बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. शिवाय, मळमळ आणि सूज यासारख्या पचन समस्यांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करण्यासाठी स्वयंपाकघरातील या घटकाचा वापर केला जाऊ शकतो. आले ही एक फायदेशीर औषधी वनस्पती आहे जी कोलनमधून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते.
आल्यामध्ये सेस्क्विटरपीन नावाच्या रासायनिक संयुगांचा समूह देखील असतो जो जीवाणू आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतो. त्यामुळे आल्याचा थेट परिणाम तुमच्या पोटावर होतो
हे पण वाचा:-
४) पोट साफ होण्यासाठी उपाय उच्च फायबर पदार्थ
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त आहार फायदेशीर मानला जातो. शिवाय, ते पचनक्रिया सुधारण्यास देखील मदत करते. फायबर समृध्द अन्न पचनसंस्थेतील अतिरिक्त पदार्थ किंवा टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.
फायबर बद्धकोष्ठता, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमवर उपचार करू शकते आणि आतड्यांमधले निरोगी जीवाणू वाढवू शकते. काही तज्ञांच्या मते, सरासरी प्रौढ व्यक्तीने त्यांच्या रोजच्या आहारात 15 ग्रॅम फायबरचे सेवन केले पाहिजे.
संपूर्ण धान्य, बिया, भाज्या, शेंगा आणि फळे यांसारख्या पदार्थांसह तुम्ही उच्च फायबरयुक्त आहार घेऊ शकता, जे तुमचे पचनक्रिया प्रभावीपणे वाढवू शकतात आणि तुमचे पोट स्वच्छ आणि आनंदी ठेवू शकतात. जास्त फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या पचनमार्गातून अन्न हलवण्यास मदत होते.
दिवसभर अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाण्याऐवजी, तुम्ही फायबरयुक्त पदार्थ असलेले आरोग्यदायी पर्याय घेऊ शकता.
५) पोट साफ होण्यासाठी उपाय ऍपल सायडर व्हिनेगर
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
ऍपल सायडर व्हिनेगरचा वापर अनेक आरोग्यासाठी तसेच सौंदर्य फायद्यांसाठी केला जातो. हे बजेट फ्रेंडली आहे आणि ऑनलाइन मार्केट किंवा स्टोअरमध्ये सहजपणे आढळू शकते. तुमच्या त्वचेची आणि केसांची काळजी घेण्यासोबतच, ACV तुमच्या पोटासाठीही मदत करू शकते.
या घटकाचे सेवन करणे वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी नैसर्गिक मार्ग आहे. ऍपल सायडर व्हिनेगर अँटीबायोटिक आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे जे तुमचे कोलन आणि आतडे स्वच्छ करण्यात आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करू शकतात. सफरचंद सायडर पाचन तंत्रासाठी चांगले आहे आणि इष्टतम वजन राखण्यास मदत करते.
ACV आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया चांगल्या प्रकारे टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करू शकते. चव आणि फायदे वाढवण्यासाठी तुम्ही सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये मध घालू शकता. दुसरीकडे, मध देखील एक फायदेशीर घटक आहे जो हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून पाचन तंत्र सुधारण्यास मदत करतो. तुम्ही सॅलड ड्रेसिंग आणि भाज्यांच्या लोणच्यामध्ये ऍपल सायडर व्हिनेगर घालू शकता. खरं तर, ते थेट पाण्याबरोबर देखील सेवन केले जाऊ शकते.
हे पण वाचा:-
६) पोट साफ होण्यासाठी उपाय लिंबू पाणी आणि मध
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
लिंबू मध पाणी पिणे हा एक सामान्य घरगुती उपाय आहे जो अनेक फायदे देतो. बरेच लोक हे पेय रोज सकाळी उठल्यानंतर लगेच पितात. लिंबू व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे जो तुमची चयापचय वाढवू शकतो आणि डिटॉक्सिफायर म्हणून काम करू शकतो.
यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात जे शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. लिंबासोबतच मध हा देखील एक फायदेशीर घटक आहे जो तुम्हाला हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतो. एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या. नंतर, थोडासा मध आणि चिमूटभर मीठ घाला.
तुमचे लिंबू डिटॉक्स सकाळी पिणे चांगले आहे. पोट स्वच्छ आणि आनंदी ठेवण्यासाठी डिटॉक्स ड्रिंक्स घेणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. लिंबू मध पाणी देखील वजन कमी करण्यासाठी मदत करू शकते. चव आणि फायदे वाढवण्यासाठी तुम्ही या पेयामध्ये थोडेसे आले घालू शकता
७) पोट साफ होण्यासाठी उपाय हिरव्या पालेभाज्या
 |
| पोट साफ होण्यासाठी उपाय |
तुमचे पोट स्वच्छ आणि आनंदी ठेवण्यासाठी आणखी एक आश्चर्यकारक घरगुती उपाय म्हणजे हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन. पालक, काळे, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, लीक आणि मटार यासारख्या हिरव्या भाज्या दररोज खाऊ शकतात.
हे अत्यंत पौष्टिक आहेत आणि क्लोरोफिल संयुगात समृद्ध आहेत जे आतडे साफ करण्यास आणि कोलनचे कार्य वाढवण्यास मदत करतात. भाज्या सँडविच, लसग्ना, सॅलड, सूप आणि करी यासह आपल्या आहारात भाज्या समाविष्ट करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
तुमच्या आहारात आरोग्यदायी पद्धतीने समाविष्ट करण्यासाठी तुम्ही काही हिरव्या भाज्या उकळू किंवा परतूनही शकता. हिरव्या पालेभाज्या आतड्यांतील जीवाणूंच्या वाढीस मदत करतात आणि जर तुम्ही वजन कमी करत असाल तर. अभ्यासानुसार, भाज्या आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि NBSP वाढवतात आणि अस्वास्थ्यकर बॅक्टेरियांना कोलन फंक्शनमध्ये हस्तक्षेप करण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
हे पण वाचा:-
Health Up Capsule Side Effects in Hindi
टिप्पणी पोस्ट करा
If you have any problem you can tell in the comments
I can only post this on the problem you have. Let me just comment