पेट और जांघ की चर्बी कम करने के उपाय
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| जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू 5 उपाय |
जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू 5 उपाय: यह काम हर रोज करें और पाएं पतली जांघें और कूल्हे
अगर आप इन एक्सरसाइज को करने के लिए रोजाना 12 मिनट का समय देते हैं तो हर दिन आपका फैट 1 सेंटीमीटर कम हो जाएगा। फिर देर किस बात की, इस एक्सरसाइज को आजमाएं इस लेख के साथ-साथ आप इस Kokum Uses, Benefits, Side Effects in Hindi भी पढ लिजिए और विटामिन b12 के घरेलू उपाय भी पढ़ सकते हो।
आज के समय में वजन बढ़ना महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या बन गया है। जबकि महिलाओं की ज्यादातर समस्या शरीर के इन हिस्सों जैसे पेट, जांघों और कूल्हों में आसानी से चर्बी जमा हो जाती है। जिससे उन्हें कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। (Jang Ki Charbi Kam Karne Ke Gharelu 5 Upay) इस कारण कई बार हमें शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में वह अपना वजन कम करने के लिए हर उपाय अपनाती हैं ताकि उनकी जांघों और कूल्हों की चर्बी कम हो जाए।
वजन कम करने के लिए महिलाएं अक्सर बेल्ट का इस्तेमाल करती हैं, मसाज जेल लगाती हैं, क्रीम लगाती हैं और डाइट चार्ट के मुताबिक खाना खाती हैं। (जांघ की चर्बी को कैसे कम करें) कई दिनों तक सलाद खाने के बाद भी कुछ ही दिनों में स्थिति जस की तस हो जाती है। सच तो यह है कि योग या व्यायाम से ही शरीर के निचले हिस्से की चर्बी कम होती है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: How to Lose 8kg in a Week Without Exercise
अगर आप वाकई इन जगहों की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इसके लिए हर दिन यह काम करें। पहला, अपने दैनिक आहार में कम से कम कैलोरी वाला भोजन लें, दूसरा अधिक से अधिक पानी पिएं और तीसरा व्यायाम करें और एक बात क्या आपको पता Balaji Tambe Weight Loss Tips in Marathi जी के टिप्स नहीं पता हैं तो पढ लिजिए आपको इससे जरूर फायदा होगा।।
अगर आप इन एक्सरसाइज को करने के लिए रोजाना 12 मिनट का समय देते हैं तो हर दिन आपका फैट 1 सेंटीमीटर कम हो जाएगा। फिर देर किस बात की, इस एक्सरसाइज को आजमाएं।
जांघों की चर्बी कम करने का तरीका | कूल्हे की चर्बी कम करने के उपाय
1. जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय डीप स्क्वैट्स
इस आसन से जांघ की चर्बी कम होती है। इसके लिए अपने दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं। हाथ को अपने चेहरे के सामने 12 इंच की दूरी पर लाएं। गहरी सांस लें और घुटनों को मोड़ें। 90 डिग्री का कोण बनाएं। इसके बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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2. जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय उत्कासन
इस एक्सरसाइज को करने से आप कूल्हों और जांघों की चर्बी के साथ-साथ मजबूत बनते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले आप अपने दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं। इसके बाद सांस को अंदर की ओर खींचे और इसी तरह अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। (जांघ पतली करने के लिए योग) इसके बाद अपने घुटनों को आधा मोड़ें (लगभग उसी तरह जैसे कुर्सी पर बैठते समय फोल्ड रहता है) और फिर सांस छोड़ें। शुरुआत में ऐसा केवल दस बार करें और फिर धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं।
3. जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय वीरभद्रासन
इस आसन के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों के बल सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने बाएं पैर को सीधा रखें, इसे थोड़ा बायीं ओर घुमाते रहें। दाएं पैर को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं और उसके बाद दोनों पैरों को मोड़ लें। (जांघों की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज) हाथों को नमस्ते के आकार में रखते हुए ऊपर की ओर रखें। इस अवस्था में कुछ देर रुकें और फिर दोबारा करें।
4. जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय बद्धकोणासन
इस एक्सरसाइज को करने से आपकी जांघ और कूल्हे की चर्बी खत्म हो जाएगी। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ को सीधा करके बैठ जाएं। (कूल्हे की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज) इसके बाद घुटने मुड़े हुए हैं और पैर जमीन को छू रहे हैं। इसके बाद आपके पैरों के तलवे आपस में सटे होने चाहिए। और अब लंबी सांस लें और फिर छोड़ें। सुनिश्चित करें कि आपके पैरों की मांसपेशियां टाइट हों, ढीली नहीं।
5. जांघों की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय आनंदबलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने घुटनों को ऊपर और थोड़ा आगे की ओर मोड़ें, ताकि यह पेट के पास फिट हो जाए। (पेट और कूल्हों की चर्बी कैसे कम करें) अब लंबी सांस अंदर की ओर लें और दोनों हाथों से पंजों को पकड़कर पैरों को एक बार फैलाएं और पेट के पास लाएं। ऐसा करने से आप पेट, कूल्हों और जांघों की चर्बी कम करेंगे।
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